💰 レシピコスト計算機
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| 食材 | 数量 | 単価 | 小計 | |
|---|---|---|---|---|
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1人前のコスト
食材価格データベース（参考）
| 食材 | 一般的な価格 | 食材 | 一般的な価格 |
|---|---|---|---|
| 鶏胸肉（皮なし） | 100g = 25-35円 | 牛肩ロース | 100g = 60-80円 |
| 豚肩ロース | 100g = 20-30円 | サバ（切り身） | 1切れ = 80-120円 |
| 卵 | 1個 = 25-40円 | 豆腐（木綿） | 1丁 = 80-120円 |
| 納豆 | 3個入り = 150-200円 | 牛乳 | 1L = 200-250円 |
| じゃがいも | 1個 = 30-50円 | 玉ねぎ | 1個 = 40-60円 |
| にんじん | 1本 = 40-60円 | 白菜 | 1/4 = 100-150円 |
コスト削減のコツ
✅ まとめ買い＋冷凍保存：特売日の大量購入でコスト削減。
✅ сезон食材：旬的水果・野菜は最安値。
✅ 干し物を活用：干物・乾物は長期保存可能で安い。